石龙医院健康养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 保健按摩 > > 正文

八个办法抢救睡觉 蜂蜜有助于睡前放松

2017-03-15 04:18:48 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 次 标签:方法 蜂蜜

导读: 如何治疗失眠?睡眠对人的健康非常重要,如果一个人长期睡不好觉,直接就会导致他身体各个系统的紊乱,危及健康。当你睡不着的时候可以试试下面的方法,轻轻松松提高睡眠质量,下……

办法,蜂蜜

导读:   怎么医治失眠?睡觉对人的健康非常首要,假定一自个长时刻睡欠好觉,直接就会致使他身体各单个系的失调,危及健康。当你睡不着的时分能够试试下面的办法,悄然松松跋涉睡觉质量,下……

  怎么医治失眠?睡觉对人的健康非常首要,假定一自个长时刻睡欠好觉,直接就会致使他身体各单个系的失调,危及健康。当你睡不着的时分能够试试下面的办法,悄然松松跋涉睡觉质量,下面一同来看看。

  一、香蕉:让肌肉放松又能助消化

  香蕉实习上即是包着果皮的“安息药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还富含可具有让肌肉懈怠效果的镁元素。别的,睡前吃香蕉不会致使发胖,由于它卡路里低,且食物纤维含量丰厚,可推动排便。

  二、温牛奶:色氨酸体现冷静成效

  牛奶中丰厚的色氨酸有冷静的成效。睡前喝牛奶不光不会胖,还能补钙。

  三、食醋催眠

  有些人长途游览后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入眠。

频道推荐

常识饮食保健中医

热门链接

全部