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9种过法 让你夏天不受罪

2018-03-01 02:18:15 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 次 标签:

导读: 1.让身体出出汗.一天当中最热的时间是上午11点到下午2点.这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度.2.不要过早开空

1.让身体出出汗.一天当中最热的时间是上午11点到下午2点.这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度.

2.不要过早开空调.夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等.

3.少食多餐.一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多.特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多.

4.温水冲澡.使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行.虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量.

5.控制甜饮.糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重.热茶是最佳饮品.它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外.

6.穿棉质服装.穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光.

7.三大时段注意补水.夏天到了,应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标.这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给.

8.吃鳗鱼.为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用.

9.睡眠要充足.睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等.

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