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肥胖吃什么食物好

2018-07-08 14:52:00 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 次 标签:

导读: 【导读】肥胖吃什么食物好。 很多人都不喜欢自己被叫成胖子。 但名副其实的身材让自己特别的郁闷。肥胖不仅仅影响体态。 同时也影响这我们的身体健康。

【导读】肥胖吃什么食物好。
       很多人都不喜欢自己被叫成胖子。
       但名副其实的身材让自己特别的郁闷。肥胖不仅仅影响体态。
       同时也影响这我们的身体健康。那么肥胖吃什么食物好呢?

肥胖吃什么食物好

1.黄瓜

黄瓜的营养很丰富。
       除了含有大量的水之外。
       还有维生素、胡萝卜素。
       以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

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2.蜂蜜

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的。
       冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度。
       否则蜂蜜里面的营养全部会消失。

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3.土豆

土豆是腐国人民的挚爱。
       土豆中含有一种rs2抗消化淀粉。
       这种淀粉不能被机体消化。
       因此不会引起血糖升高。但是食用土豆时若油炸。
       容易使土豆中的淀粉变成变性淀粉。
       对人身体无益。
       所以还是推荐煮土豆。
       放点盐和胡椒。
       也是很清爽舒服的味道。

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4.芝麻

芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
       令新陈代谢更好。
       减肥收腿就轻松得多。

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5.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉。
       每百克牛肉含蛋白质20克以上。
       牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多。
       而且含脂肪和胆固醇较低。
       因此。
       特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

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6.鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸。
       而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸。
       具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好。
       既能避免肥胖。
       又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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7.芥菜

芥菜有助于去掉人体内的脂肪。
       利于保持苗条的身材。

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8.薏仁

薏仁的营养非常丰富并且还含有丰富的淀粉。
       蛋白质、维生素b1及钙、铁等矿物质。并且薏仁中还含有丰富的水溶性纤维。
       能够降低肠道对脂肪的吸收。
       从而达到减肥瘦身的功效。

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